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L'importance de faire du yoga

Dernière mise à jour : 26 mars

Avantages et inconvénients





Chaque année, de plus en plus de gens commence à faire du yoga. C'est peut-être votre ami, un collègue ou un membre de la famille.


Bien qu'il soit de plus en plus populaire, le yoga est bien plus qu'une simple tendance. Même si les gens vont à leur premier cours parce qu'ils ont vu d'autres le faire, ce n'est pas pour ça qu'ils restent. Lorsque vous faites votre première pratique de yoga, vous pensez peut-être que cela n'améliorera qu'un seul aspect de votre vie. Peut-être le faites-vous pour ses bienfaits physiques ou parce que vous souhaitez incorporer un certain type de pratique spirituelle dans votre vie. Mais bientôt vous vous rendez compte que cela semble affecter tous les aspects de votre être - et c'est exactement ce qu'il est censé faire. La véritable importance du yoga Les anciens yogis comprenaient que les humains sont des êtres physiques, mentaux et spirituels. Ils ont développé le yoga dans le but d'harmoniser les trois niveaux de notre être. Le vrai yoga en Inde ne s'est pas développé uniquement autour de l'exercice physique. C'était avant tout une pratique spirituelle axée sur le développement de vertus qui nous aident à atteindre notre plus haut potentiel et à trouver un but dans notre vie. Pourtant, même si vous ne pratiquez que les postures physiques ou les asanas, vous verrez un changement dans les trois niveaux de votre être. Ce n'est pas seulement une promesse venant d'expériences subjectives de praticiens, c'est aussi quelque chose que nous pouvons et avons prouvé par la science aujourd'hui. La pratique du yoga physique est une forme d'éducation pour vivre une vie meilleure. Sur le tapis, nous prenons conscience de notre corps et de nos mouvements. Nous nous connectons à notre respiration et apprenons à la contrôler. La respiration sert en quelque sorte de pont entre notre corps physique, notre esprit et notre moi spirituel. Vous pouvez en faire l'expérience dès que vous commencez à contrôler votre respiration. Et vous n'êtes pas obligé de me croire sur parole - vous pouvez l'essayer dès maintenant. Commencez à approfondir votre respiration. Cela signifie que vos inspirations et expirations s'allongent et que vous activez tous les organes impliqués dans l'action respiratoire. Pendant que vous inspirez, soulevez à la fois votre ventre et votre poitrine et essayez de faire en sorte que votre expiration soit plus longue que votre inspiration. Ce n'est qu'après quelques instants que vous ressentirez une sensation de calme, que vos pensées seront plus calmes et que vous entrerez dans un état de méditation. Essayez de fermer les yeux et respirez pendant une minute ou deux. Maintenant, en seulement quelques instants de respiration consciente, vous avez fait l'expérience de la véritable importance du yoga. Sans aucune préparation, vous avez réussi à connecter votre corps, votre esprit et votre présence spirituelle. Lorsque nous commençons à pratiquer régulièrement le yoga, nous apprenons ce contrôle sur notre corps. Nous apprenons que nous sommes capables de nous calmer, de guérir nos douleurs et de prendre conscience du moment présent. Cela se produit même si nous n'en sommes pas conscients, mais cela devient plus significatif lorsque nous sommes conscients de ce que nous faisons. Après avoir appris à connecter votre respiration, vos mouvements, vos pensées et vos émotions au cours d'un cours de yoga d'une heure, vous pouvez commencer à utiliser cette compétence et à l'intégrer dans la vie hors du tapis. C'est la véritable importance du yoga. Lorsque vous apprendrez ces connaissances importantes, vous en constaterez les bienfaits dans votre vie de tous les jours et votre bien-être s'améliorera. Nous allons maintenant parler de tous les avantages spécifiques du yoga - mais je voulais m'assurer que vous compreniez que vous créez ces avantages. Vous vous guérissez, vous construisez votre pratique spirituelle, vous améliorez votre santé mentale. Avec le yoga, vous reprenez le contrôle de votre propre être. Cette autonomisation est ce qui la rend si importante, surtout en cette période de rythme rapide dans laquelle nous vivons aujourd'hui.

Avantages physiques de faire du yoga Certaines personnes se demandent si elles perdront du poids en faisant du yoga. Certains veulent améliorer leurs performances, qu'il s'agisse de plus de souplesse ou de force. Les troisièmes veulent soigner leurs douleurs chroniques ou améliorer leur posture. La vérité est que le yoga fait tout cela. La raison pour laquelle le yoga améliore chaque aspect de votre corps est qu'il utilise des mouvements primaires. Lorsque vous observez des poses de yoga, vous remarquerez que vous en avez fait beaucoup depuis votre enfance. Nous nous accroupissons avant de marcher, presque tous les enfants essaient de rouler sur le sol, de s'étirer et de faire la pose de la bougie. Avec le yoga, nous ne nous concentrons pas uniquement sur un aspect de notre corps. Nous faisons des mouvements naturels qui améliorent simultanément notre force et notre amplitude de mouvement. Pourtant, il existe différents styles de yoga que vous pouvez pratiquer si vous souhaitez vous concentrer sur un certain avantage physique. Tous les styles amélioreront toujours chaque aspect de votre corps, mais certains font certaines choses un peu mieux que d'autres. Par exemple, si votre objectif principal est de développer votre force et de perdre du poids, un style de yoga plus dynamique serait approprié. Il existe de nombreux styles de yoga dynamique, notamment l'Ashtanga, le Rocket yoga, le Lyengar yoga, le Hot yoga, etc., mais ils peuvent tous être décrits comme du Vinyasa Yoga. Le yoga vinyasa est tous les types de pratique où vous passez beaucoup de temps dans des poses debout et que vous les parcourez à un rythme rapide. D'autre part, ceux qui veulent lutter contre les maux de dos et autres problèmes chroniques, ou qui veulent améliorer leur flexibilité, seront attirés par des styles de yoga plus doux. Bien que le Hatha yoga signifiait autre chose dans le passé, aujourd'hui nous associons ce mot à un style de yoga lent et doux. D'autres variantes sont le yoga restauratif et le Yin Yoga. Dans ces styles de yoga, nous passons la plupart de notre temps en position assise et allongée, et nous les maintenons plus longtemps. La plupart des yogis sont le plus attirés par un style de yoga. Pourtant, avec le temps, vous vous rendrez compte que vous n'avez pas à décider. Choisissez simplement le style de yoga qui vous apporte le bénéfice physique dont vous avez besoin à ce jour, cette saison ou cette période de votre vie. Avantages mentaux de faire du yoga Même si votre principale motivation pour faire du yoga est physique, vous remarquerez les bienfaits mentaux de la pratique dès votre premier cours. En étant conscient de notre corps et en reliant la respiration au mouvement, nous avons quelque chose sur quoi nous concentrer. À ce moment-là, nos pensées ralentissent et nous commençons à nous détendre. La science a prouvé à maintes reprises que le yoga améliore la santé mentale. Un seul cours peut éliminer le stress de cette journée et la pratique régulière du yoga peut soulager les symptômes de la dépression, de l'anxiété, du SSPT et d'autres maladies mentales. Chaque fois que vous vous sentez stressé, anxieux ou que vous avez des pensées négatives sur vous-même et sur le monde, essayez de faire du yoga. Au moins pendant cette heure, et une heure après la pratique, vous retrouverez un état d'esprit plus calme et plus positif. Avec le temps, vous verrez les avantages durer plus longtemps et vous pourrez utiliser le yoga comme un type d'auto-thérapie chaque fois que vous souhaitez améliorer votre bien-être mental. Tous les styles de yoga vous procureront cette sensation, que vous transpiriez pendant une séquence difficile de Vinyasa ou que vous détendiez votre corps grâce à une pratique douce de Hatha.

Avantages spirituels de faire du yoga Indépendamment de notre religion ou de notre vision de la spiritualité, la plupart d'entre nous sentent qu'il y a autre chose, au-delà de notre corps et de nos pensées. L'aspect spirituel de nos vies est ce qui nous donne un but, une plus grande signification. Ce n'est que lorsque nous pouvons ressentir notre plus grand objectif que nous pouvons combattre nos luttes quotidiennes à long terme. Le yoga peut vous apporter cela. L'accent mis sur le mouvement et la respiration vous permet de calmer vos pensées. Lorsque vos pensées et vos émotions sont calmes, vous êtes en mesure de revenir au moment présent. Le moment présent est celui où la spiritualité se produit. Chaque personne peut vivre quelque chose de différent dans la spiritualité. Il se peut que vous ressentiez simplement un état d'amour et de bonheur. Certains ont des sensations physiques, d'autres ont des visions. C'est pourquoi il est difficile d'expliquer quel bénéfice spirituel vous pouvez attendre du yoga. Le yoga est très individuel - et les meilleures choses arrivent quand on ne s'y attend pas. Pourtant, ce que je peux vous promettre, c'est que vous pouvez vous attendre à acquérir une expérience, des connaissances et une compréhension spirituelles. Lorsque cela commence à se produire, le yoga cesse d'être simplement une pratique physique et devient une partie de votre vie. Vous commencez à utiliser la pratique pour vous améliorer, pour mieux vous traiter et traiter les autres, et pour enfin trouver un sens, de l'amour et une vraie joie dans cette belle vie qui vous a été donnée. C'est exactement pourquoi les vieux yogis indiens ont créé cette pratique en premier lieu. Le but était d'atteindre un état d'être supérieur et de vivre la spiritualité à la fois sur et hors du tapis. Beaucoup diront que le yoga aujourd'hui s'est éloigné de cette idée initiale, mais c'est loin d'être vrai. Oui, cela a changé - mais l'humanité a également changé. Il est naturel que nous ayons adapté la pratique pour qu'elle ait un sens à notre époque. Nous avons besoin d'une approche différente, nous pratiquons des poses plus physiques, mais le but est le même. Et que cet objectif soit la raison pour laquelle vous avez commencé à faire du yoga, ou qu'il soit seulement quelque part dans votre esprit, avec une pratique régulière, vous l'atteindrez. Continuez à faire le type de pratique que vous aimez, intégrez ce que vous avez appris dans votre vie quotidienne et voyez par vous-même comment vous et votre environnement changez pour le mieux. Apportez plus de joie, de paix, d'amour et de sens à votre vie, et profitez du processus d'amélioration de votre vie petit à petit, chaque jour avec le yoga.



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