YOGA

Les bienfaits du yoga :

  • travaille sur l'alignement du corps.
    Au quotidien, une meilleure posture
    et un étirement de la colonne vertébrale.

  • permet de devenir plus souple, de gagner en confiance, en concentration
    et d'évacuer le stress.

  • développe les énergies.

  • maîtriser la pensée et le mental par le souffle et la méditation
    lors des postures.

  • permet de rester jeune et alerte plus longtemps.

Les différents yoga que je vous propose :

  • Natha (ou hatha yoga) : l'étirement est passif.

    C'est un yoga traditionnel qui prend en compte toutes les dimensions
    de l'être humain.


    L'objectif est de nettoyer, entretenir et de mettre en puissance l'être humain (physique, énergie et mental) au moyen :

    de postures (asanas),
    de respirations (pranayama),
    de gestes (mudras),
    de contractions (bandhas),
    de concentrations (dharana),
    de méditations (dhyana),
    de figures géométriques (yantra) dans les chakras,
    de formules sonores (mantras).

    On prend le temps d'intégrer en observant les différentes sensations entre chaque exercice.

 

Parfait pour débuter.

  • Yoga Vinyasa : l'étirement est actif.

    Les mouvements s'enchaînent de façon active à partir d'
    un mouvement
    de base (transitions).

    À partir de cette posture, le pratiquant est amené vers des postures plus simples ou plus intenses en fonction de son niveau.

    Il est souvent associé à de la gym. Il allie le sport, le souffle et la méditation.
    Il est nécessaire de détenir une bonne condition physique pour ce type de yoga.

  • Yoga doux : l'étirement est passif et doux.

 

Chaque posture d'étirement dure environ 2 minutesOn prend conscience de la fréquence de son rythme cardiaque et de ses sensations agréables ou moins agréables pour mieux les relâcher.

 

Parfait pour débuter.

  • Yoga sur chaise (Hatha ou Vinyasa)

  • Yoga avec différents matériels : ballon, sangle, blocs...

YOGA et PILATES

C'est l'alliance du Yoga (Hatha ou Vinyasa) et du Pilates.

Les bienfaits du Pilates :

  • améliore tonus musculaire

  • encourage le centrage, la justesse et la coordination

  • améliore la respiration tout en équilibrant les asymétries musculaires, permettant ainsi d'équilibrer la silhouette

  • améliore l'équilibre

  • aide à gagner en souplesse

Je vous propose des séances tous niveaux ainsi que  :

  • des séances sur chaise

  • avec petits matériels