Après quelques excès ou problèmes de santé, peut-être avez-vous envie de vous lancer dans un jeûne. Cette pratique n'est pas à prendre à la légère et doit être envisagée en toute sécurité. Il est important de savoir si on peut le faire, de choisir sa durée et de se préparer.
Le jeûne, qu'est-ce que c'est et à quoi ça sert?
Le jeûne est une pratique millénaire utilisée pour se détoxiner, se détoxiquer et se revitaliser sans prise d'aliments, uniquement de l'eau. Sa durée peut varier de quelques heures à quelques jours. Le système digestif est ainsi mis au repos. Cette économie d'énergie, sur un temps déterminé, permet une meilleure utilisation des filtres de notre corps, les émonctoires. Ce sont les voies d'élimination des déchets dont dispose notre organisme : poumons, foie, intestins, reins et peau. Peu à peu le corps se purifie, gagne en vitalité et les émotions s'apaisent. Les tissus inutiles, comme l'excès de graisse, se recyclent par un principe d'autodestruction intelligente mené par les macrophages de l'immunité et les enzymes permettant le nettoyage du corps. Pour fonctionner, notre métabolisme a besoin de minimum de 800 Kcal/jour au repos et sans manger. Il va donc puiser selon ses besoins dans ces tissus. Pour notre exemple, l'excès de graisse va être transformé en acide gras pour le fonctionnement du corps. Quand le corps a fini, il passe aux tissus sains sans toutefois toucher aux organes vitaux avant 40 jours. Il est donc impératif d'individualiser le jeûne avec votre naturopathe.
Puis-je faire un jeûne?
Au cours du jeûne, des crises curatives peuvent avoir lieu proportionnellement à la quantité de toxines éliminées. Le jeûneur peut ressentir des odeurs corporelles telles qu'haleine fétide, sueurs, urines et selles nauséabondes ou éruptions cutanées. Lors de ces crises curatives, il peut éprouver également des maux de tête, des vertiges, une petite fièvre, une production de crachats ou des vomissements. Les signes d'alarme pour l'arrêt immédiat du jeûne peuvent être les insomnies de plus de 2 nuits, des hallucinations ou délires, de l'angoisse, une crise d'acétone (l'haleine sent l'éther), une anurie (blocage des reins), une incapacité à se tenir debout ou marcher. Il semble naturellement dangereux de continuer dans ces cas-là. Plus la vitalité et les surcharges sont fortes et plus les crises curatives seront importantes, signe que le corps a beaucoup de potentiel pour éliminer. Si vous êtes affaibli, il n'y en aura pas. Le jeûne est alors inutile. C'est pourquoi, le jeûne est absolument contre-indiqué aux grands sous-vitaux et/ou grands médiques, aux insuffisants rénaux, aux nourrissons, aux femmes enceintes, aux anorexiques, aux hypotendus dont la tension est inférieure à 8, en cas d'hypoglycémies ou de cirrhose. Ce n'est pas le moment de détoxiner, le corps a autre chose à faire! Dans une moindre mesure, pas de jeûne non plus pour les personnes maigres, tout profil psychologique en rapport avec la nourriture, les travailleurs de force, les participants à un événement sportif, les convalescents, les hypotendus dont la tension se situe entre 8 et 10 et les personnes âgées.
La durée
L'idéal pour débuter est de commencer par ce que l'on appelle un micro-jeûne. C'est-à-dire que l'on commence par avancer le repas du soir et reculer le petit déjeuner du lendemain matin. Progressivement, on augmente d'une journée à 5 jours. Au-delà de 5 jours, il est nécessaire d'être encadré par des thérapeutes compétents, comme Jeûne et Randonnée par exemple dont vous trouverez toutes les informations sur le site www.jeune-et-randonnée.com.
La préparation et la sortie du jeûne
La préparation est très importante. Elle permet d'habituer progressivement le corps à jeûner sans trop de crises curatives. Votre naturopathe vous guidera suivant un protocole bien précis. Pour 5 jours de jeûne, les 2 jours précédents seront consacrés à une phase de descente alimentaire et les 2 jours suivants le jeûne à une phase de remontée.
Lors d'un jeûne, il est important de s'accorder du temps pour soi. De préférence, lors d'une période libre que vous aurez choisie et dans un cadre de nature. Reposez-vous. Profitez-en pour faire des mouvements doux de yoga, marcher, des activités manuelles, artistiques, du jardinage, de la méditation, de la sophro-relaxation, écrire, lire, écouter de la musique ou toute autre chose dont vous avez besoin.
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